Encore moins pour un athlète.

Roger Federer dormait 11-12h par nuit.
Ça peut sembler énorme, surtout pour un sportif de haut niveau.

Mais en vérité, si Federer dormait autant, c’est parce qu’il a très tôt compris 2 choses :

1- Le sommeil n’est pas juste une question de récupération musculaire.

C’est LE moment où le cerveau consolide les apprentissages de la journée.

En gros : vous avez beau vous entraîner dur, si vous ne dormez pas suffisamment, vous n’assimilez pas tout ce que vous avez appris pendant la journée.


2- Moins vous dormez, moins vous êtes performant.

Parce que le manque de sommeil détériore directement les capacités dont un athlète a le plus besoin en compétition : la prise de décision rapide, la gestion du stress, la concentration, etc.

Un joueur fatigué, c’est un joueur qui :
👉 gère moins bien le point à 5-5 dans le troisième set.
👉 multiplie les erreurs.
👉 s’énerve plus vite.


Bref, le sommeil, ce n’est pas juste un outil de “récupération”.
C’est un levier de performance à part entière.

Alors arrêtez de croire que vous êtes un surhomme parce que vous arrivez à tenir debout après avoir dormi seulement 5-6h.

Être réveillé ≠ Être au max de ses capacités