Alors arrêtez d’utiliser la course à pied (ou plus généralement le sport) juste pour brûler des calories et fixez-vous un objectif de performance.
(Exemple : Courir un marathon, courir un 10km en moins d’une heure, etc.)
Pourquoi ?
Parce que très souvent quand vous courez pour brûler des calories, vous êtes en mode Compensation : “Si je cours 1h, je brûle 500 calories et je peux m’autoriser deux parts de tarte à midi.”
Quand vous vous fixez un objectif de performance, votre état d’esprit n’est plus le même : Au lieu de “courir pour manger ce que vous voulez”…
Vous mangez mieux, pour courir mieux.
Et ça change tout.
On peut dire ce qu’on veut : à côté d’une alimentation équilibrée, le sport a un effet beaucoup plus modeste sur la perte de poids. (Il est bien plus facile d’être en déficit calorique en refusant de manger un dessert à 300 calories qu’en brûlant 300 calories grâce au sport.)
Enfin bien sûr, je sais ce que c’est : refuser un dessert qui vous fait plaisir, ce n’est pas toujours évident.
Mais justement, parfois, le meilleur moyen d’y arriver…
C’est de vous fixer un objectif qui compte pour vous, et qui vous permet de faire de votre alimentation non plus une finalité…Mais un moyen pour mieux courir.
Alors arrêtez d’utiliser la course à pied (ou plus généralement le sport) juste pour brûler des calories et fixez-vous un objectif de performance.
(Exemple : Courir un marathon, courir un 10km en moins d’une heure, etc.)
Pourquoi ?
Parce que très souvent quand vous courez pour brûler des calories, vous êtes en mode Compensation : “Si je cours 1h, je brûle 500 calories et je peux m’autoriser deux parts de tarte à midi.”
Quand vous vous fixez un objectif de performance, votre état d’esprit n’est plus le même : Au lieu de “courir pour manger ce que vous voulez”…
Vous mangez mieux, pour courir mieux.
Et ça change tout.
On peut dire ce qu’on veut : à côté d’une alimentation équilibrée, le sport a un effet beaucoup plus modeste sur la perte de poids.
(Il est bien plus facile d’être en déficit calorique en refusant de manger un dessert à 300 calories qu’en brûlant 300 calories grâce au sport.)
Enfin bien sûr, je sais ce que c’est : refuser un dessert qui vous fait plaisir, ce n’est pas toujours évident.
Mais justement, parfois, le meilleur moyen d’y arriver…
C’est de vous fixer un objectif qui compte pour vous, et qui vous permet de faire de votre alimentation non plus une finalité…Mais un moyen pour mieux courir.