Bob Bowman a été l’entraîneur de Michaels Phelps (28 médailles olympiques)… 
Et depuis 2021, il coache Léon Marchand. 🏆

Donc quand un entraîneur de cette envergure écrit un livre pour partager ses secrets, ça vaut le coup d’être attentif. 😅

Résumé des 10 règles d’or de Bowman pour exceller dans n’importe quel sport :

𝟏. 𝐅𝐢𝐱𝐞-𝐭𝐨𝐢 𝐝𝐞𝐬 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟𝐬 𝐚𝐦𝐛𝐢𝐭𝐢𝐞𝐮𝐱 (“𝐛𝐢𝐠 𝐝𝐫𝐞𝐚𝐦”)
👉 Visualise clairement ce que tu veux devenir, même si ça paraît inaccessible aujourd’hui. Ta vision est le point de départ de tout.

𝟐. 𝐄𝐧𝐠𝐚𝐠𝐞-𝐭𝐨𝐢 𝐚̀ 𝟏𝟎𝟎%.
👉 Pas de demi-mesure. Soit tu es dedans, soit tu ne l’es pas. La réussite demande une implication totale.

𝟑. 𝐀𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐫𝐢𝐬𝐪𝐮𝐞𝐬.
👉 Progresser = sortir de ta zone de confort.

𝟒. 𝐅𝐢𝐱𝐞-𝐭𝐨𝐢 𝐝𝐞𝐬 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟𝐬 𝐚̀ 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐭 𝐭𝐞𝐫𝐦𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐚𝐭𝐭𝐞𝐢𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐜𝐞𝐮𝐱 𝐚̀ 𝐥𝐨𝐧𝐠 𝐭𝐞𝐫𝐦𝐞.
👉 Une grande réussite est une succession de petites réussites.

𝟓. 𝐕𝐢𝐬 𝐭𝐚 𝐯𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐮 𝐪𝐮𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐞𝐧.
👉 Ton objectif ne doit pas rester un rêve flou. Il doit guider de façon précise tes actions quotidiennes.

𝟔. 𝐏𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐜𝐜𝐞̀𝐬 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐯𝐢𝐝𝐮𝐞𝐥 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥 𝐞𝐧 𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐩𝐞.
👉 Même dans les sports individuels, l’environnement et l’entourage sont cruciaux. Entoure-toi bien.

𝟕. 𝐄𝐧𝐭𝐫𝐞𝐭𝐢𝐞𝐧𝐬 𝐭𝐚 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐥𝐨𝐧𝐠 𝐭𝐞𝐫𝐦𝐞.
👉 La discipline doit prendre le relais sur la motivation. Pas de discipline, pas de succès.

𝟖. 𝐋’𝐚𝐝𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐭𝐞́ 𝐭𝐞 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐚 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐭
👉 Les échecs et les difficultés font partie du chemin. Ils sont absolument nécessaires pour grandir. Ne cherche pas à les éviter : utilise-les plutôt pour évoluer.

𝟗. 𝐏𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞.
👉 La préparation donne la confiance. Le jour J d’une épreuve, tu dois avoir une foi aveugle en toi.

𝟏𝟎. 𝐂𝐞́𝐥𝐞̀𝐛𝐫𝐞 𝐭𝐞𝐬 𝐫𝐞́𝐮𝐬𝐬𝐢𝐭𝐞𝐬… 𝐩𝐮𝐢𝐬 𝐟𝐢𝐱𝐞-𝐭𝐨𝐢 𝐮𝐧 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟.
👉 Il est aussi important de savourer ses victoires que de savoir passer à autre chose. Un sportif qui rebondit vite est un sportif accompli.